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不想运动,靠节食能减肥吗?

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楼主
发表于 2019-9-19 11:20:15  | 只看该作者 | 只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 | 阅读模式
这个问题恐怕许多人都有不同的答案,壹姐就这个问题问了身边的几个朋友。

其中A小姐是这样说的,“我尝试过运动减肥,但是总是控制不住我自己,坚持几天就不想运动了。而且运动后会感觉更加饿,反而要补充更多的能量,还是节食瘦的比较快。”

B小姐则不同,“节食减肥短时间内确实能瘦,但是时间长了很快就会反弹,体重也会慢慢升回去。还是得长期运动,又健康又能瘦下来,我现在每天坚持晨跑,该吃的也吃,体重一直保持在48kg呢。”

这个时候C小姐抱着薯片走了进来,“为什么想不开要减肥,该吃吃该睡睡,减肥什么的,缘分到了自然会瘦下来。”

壹姐表示:“你开心就好……

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沙发
发表于 2019-9-19 11:22:00  | 只看该作者
本帖最后由 壹药坊 于 2019-9-19 11:24 编辑

那么,节食减肥真的靠谱吗?

在回答这个问题之前,我们首先了解一下减肥到底是什么。

减肥,是人们使用率非常高的词,减肥意味着对身体形态的不满,从而使用各种手段,来减轻体重,减肥是一些人应对肥胖问题的标配词语了。

自“减肥”这个词诞生初始,人们最先想到的就是靠节食来进行减肥。不得不说当时人们还是很聪明的,在健身、营养学等概念还没有兴起的时候,节食确实是一个好办法。

减少每日摄入的食物,人体得不到充足的营养,体内的脂肪自然而然的分解成能量,体重也就跟着下降了。

但是现在,人们对于减肥有了更多的认知,不止要减肥,还要健康、高效的减肥。哪里有需求哪里就有市场,许多关于健身、塑形,甚至抽脂的方法应运而生。

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板凳
发表于 2019-9-19 11:23:42  | 只看该作者
有关于节食的话题人们依旧争论不休,壹姐在网上也找到一些例子。

有节食减肥最后得了厌食症的。

也要只靠节食减肥成功的。

壹姐认为啊,节食是否能减肥,这个话题必须要具体问题具体分析,个人的体质不同,使用的方法也不尽相同。就像有些人,喝口水都能变胖,有些人胡吃海喝也很瘦。

节食减肥是有一定作用的,但是还需要科学的饮食才行,节食也并非什么都不吃,而是有选择的吃,盲目的节食反而会起到反效果。


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地板
发表于 2019-9-19 11:25:04  | 只看该作者
1、每天早餐必须吃
很多人节食就会不吃早餐,这样肯定是错误的。早餐不止要吃,还要吃的好,因为早餐给人体提供了能量,我们可以选择牛奶、燕麦片和鸡蛋这种低脂高钙高蛋白的食物作为早餐。

2、多吃水果和蔬菜
水果不仅味道可口,还能补充丰富的营养成分,每天吃一个水果如苹果、香蕉、番茄等,刮去体内多余的油脂,既能瘦身又能美容。
蔬菜中含有大量膳食纤维,能够促进肠胃蠕动进行消化,排毒养颜。

3、减少食量要循序渐进
减肥是一场持久战,节食,要慢慢来。不能急于求成,慢慢减少食量,让身体逐渐适应这个过程,食量也就会自然的减少,持之以恒,不要急于求成。

最后大家有没有减肥的经验,分享一下呢?到底是节食还是健身你们有什么看法呢?

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